红薯和黑芝麻能一起吗|黑芝麻蜜红薯的家常做法

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黑芝麻蜜红薯的家常做法第1步图片步骤

红薯

黑芝麻蜜红薯的家常做法第2步图片步骤

去皮，上锅蒸熟

黑芝麻蜜红薯的家常做法第3步图片步骤

红薯蒸熟切粒

黑芝麻蜜红薯的家常做法第4步图片步骤

锅里下少许油炒红薯，加入少许的桂花炒均匀上碟

黑芝麻蜜红薯的家常做法第5步图片步骤

炒好的红薯加入蜂蜜拌匀

黑芝麻蜜红薯的家常做法第6步图片步骤

第6步

撒上炒过的黑芝麻粉即可

小吃培训网菜谱大全温馨提示：

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

黑芝麻要先炒熟，或者用黑芝麻粉也可以

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